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Hay cierto paralelismo en el proceso de maduración o envejecimiento de los hombres, con respecto a las mujeres; hay también, por tanto, ciertas prácticas saludables que pueden ayudar a controlar los efectos derivados.

En las mujeres, la menopausia implica una disminución abrupta de las hormonas sexuales femeninas, como el estrógeno y la progesterona, junto con la interrupción de la ovulación y la menstruación. Esto marca el fin de la capacidad reproductiva natural. En los hombres, entre las edades de 40 a 65 años, se ha observado un proceso de envejecimiento gradual con disminución de las hormonas sexuales masculinas como la testosterona. Dependiendo de las diferencias en el estilo de vida, los hábitos alimenticios, la genética y los niveles de estrés, pueden presentarse rápidamente diferentes síntomas y el proceso de envejecimiento puede aumentar rápidamente.

En la mayoría de las situaciones, los síntomas del envejecimiento pueden incluir, entre otros: cambios de humor, aumento de peso, disminución de la concentración y la memoria, aumento del riesgo cardiovascular, aumento del riesgo de cáncer de próstata, disminución de las funciones sexuales como una erección más débil y más corta, eyaculación precoz, disminución de la libido, aumento del nerviosismo, una sensación general de melancolía o debilitamiento de los músculos y los huesos. Hay más arrugas y una percepción sensorial más apagada. Se puede ver pérdida de cabello significativa o canas.

Esta es también una etapa importante de «crisis de la mediana edad» en la que los hombres frecuentemente examinan su papel en su vida y en su mundo. La menopausia masculina, lamentablemente, existe. Esto puede determinar si los hombres pueden o no pasar por el envejecimiento con gracia.

Este período en la vida de los hombres se define en la Medicina China como el final del primer ciclo de vida de sesenta años, en el que el cuerpo ha alcanzado el máximo crecimiento y desarrollo y entra en el proceso de envejecimiento, a veces rápidamente. Este es el período de tiempo para prepararse para el próximo ciclo de sesenta años. Los chinos creen que los hombres y las mujeres, sin enfermedades, pueden vivir mínimamente hasta los 120 años. El objetivo de controlar este período de la menopausia masculina es frenar o incluso revertir temporalmente el proceso de envejecimiento y preservar la buena calidad de vida. Hay diez pasos esenciales para una menopausia masculina exitosa. Eso es el envejecimiento masculino.

Elimina las enfermedades lo antes posible.

Tenemos la tendencia a atribuir todo tipo de problemas, como fatiga, depresión, incontinencia, olvido o inestabilidad en los pies, al proceso de envejecimiento. De hecho, la mayoría de estos problemas no son parte del proceso de envejecimiento y deben tratarse. Eliminar las enfermedades no significa simplemente controlar los síntomas con medicamentos. Por ejemplo, tomar medicamentos antihipertensivos para la presión arterial alta, Viagra para la impotencia y las estatinas agresivas para reducir el colesterol o la hiperlipidemia son sólo formas de controlar las enfermedades. Aunque son necesarios y vitales, especialmente en el manejo de condiciones moderadas a severas, no son formas curativas para abordar las raíces de las situaciones. Algunas veces las raíces de las situaciones pueden ser genéticas y difíciles de remediar; tenemos que luchar por una cura o mejora de la raíz de las situaciones. Por ejemplo, en la hipertensión, además de tomar un medicamento, es necesario modificar el estilo de vida fundamental y los hábitos alimenticios. Tener un régimen de ejercicio suficiente, buenos hábitos alimenticios y aprender Tai Chi Chuan y Qi Gong pueden ser beneficiosos. En condiciones de colesterol elevado, se debe evitar la ingesta de grasas saturadas y se debe alentar la ingesta de frutas y verduras frescas. Una revisión regular también es una forma útil de descubrir problemas con anticipación.

Exposición leve a moderada al sol.

La fuerte luz solar directa puede dañar la piel y acelerar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Es más adecuada cierta exposición al sol suave de la mañana o al final de la tarde.

Evita fumar y limita el consumo de alcohol.

Fumar daña los pulmones y los diferentes órganos y tejidos del cuerpo. Aumenta dramáticamente los riesgos de cáncer.

El alcohol puede resecar la piel, debilitar los vasos sanguíneos y dañar el hígado y otros órganos si se usa en exceso. La ingesta moderada de alcohol es aconsejable o evitarlo por completo.

Lleva una dieta saludable con agua de calidad.

La dieta debe ser rica en verduras y fibras. Evita los alimentos con alto contenido de grasas y calorías. Evita comer en exceso. Come más ligero en la cena. Los hombres de larga vida en el mundo, viven en áreas donde la calidad del agua es excelente. La buena calidad del agua, con buenos contenidos de oligoelementos, es vital para el funcionamiento de nuestros órganos.

Ejercicio saludable y autocuración.

Haz ejercicios que incorporen aspectos cardiovasculares y de fortalecimiento. Haz ejercicios de meditación que puedan promover la autocuración, como Tai Chi Chuan, Qi Gong, Ocho tesoros, Dao-In, Yoga, natación y caminar. A medida que envejecemos, necesitamos estar más activos físicamente, ya que nuestros cuerpos necesitan ser movidos con mayor frecuencia, para evitar la rigidez y el envejecimiento de las articulaciones.

Mantenerse mentalmente en forma.

Una forma es no jubilarse nunca. Podemos modificar y cambiar los trabajos que hacemos a algo menos estresante y exigente, pero debemos seguir encontrando proyectos desafiantes que ejerciten nuestra mente y nos ayuden a mantenernos conectados con otras personas.

Asumir los deberes de los abuelos. Pasar tiempo con nietos y jóvenes, puede ayudarnos a absorber algunas de las vibrantes energías juveniles. Desarrollar nuevos tipos de interés, visitar nuevos lugares, hacer nuevos amigos, aprender nuevas cosas, leer nuevos libros, trabajar en nuevos rompecabezas, ser voluntario en organizaciones sin fines de lucro o servicio comunitario para mantener tu mente en forma.

Minimizar el uso de sustancias químicas.

Debido a que no metabolizamos los medicamentos tan bien como cuando somos más jóvenes, es probable que los medicamentos causen más efectos secundarios a medida que envejecemos. Busca sustitutos naturales como hierbas u otros tratamientos alternativos, como la acupuntura, si es posible para tratar los problemas primero. Si hay un síntoma nuevo, siempre verifica si se debe a un medicamento que está tomando actualmente.

Uso juicioso de las hierbas.

Hay muchas hierbas que tienen cualidades antienvejecimiento o reductoras del envejecimiento. Estas hierbas pueden ser poderosas para ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Las hierbas de tipo alimenticio como Polygonum Multiflori (Fallopia multiflora), Dioscoreae (Dioscorea) y Reshi (Reishi o Ganoderma) se pueden tomar durante un período prolongado sin efectos secundarios para aumentar la inmunidad. Pero no todas las hierbas son seguras para tomar durante mucho tiempo. Consulta a un profesional cualificado antes de intentar usarlo tú mismo, especialmente si tienes un conocimiento limitado.

Sonríe con más frecuencia y mantén un estado de ánimo positivo.

La felicidad puede elevar tu espíritu y ralentizar el proceso de envejecimiento. Mantener alejadas las energías negativas. Aprende a volver locos a otros con gracia. Hay un dicho en mi familia, si las personas mayores (los padres) son exigentes y difíciles, probablemente estén envejeciendo muy bien.

Desecha tu edad.

Cómo te sientes es importante. Conocer tu edad a veces puede hacerte sentir viejo. Una pequeña negación es bastante saludable a veces. Pero nunca niegues tu capacidad física, controla tu nivel de actividad diaria.

 

 

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